Maveøvelse: Flexkniven
StartpositionLig på gulvet med let bøjede ben. Stræk armene op over hovedet (du kan evt. have et håndklæde i hænderne). Kig op i loftet. Spænd mave og bækkenbund.BevægelseLøft overkrop, arme og venstre...
View ArticleFlad mave på 6 uger - sådan får du sixpack
Drømmer du om en veltrimmet sixpack handler det om at få større mavemuskler, men også i høj grad om at få smidt noget kropsfedt. For hvad nytter det, hvis dine super veltrænede mavemuskler er dækket af...
View ArticleClik here to view.
I FORM special: Flad mave på 6 uger
Deck: Det nye I FORM special giver dig flad mave på 6 uger - hent vores komplette træningsprogram og kostplan, og kom i gang nu! Alt dette får duI FORMs kombinerede kost- og træningsplan fjerner...
View ArticleSpørg os - Kan jeg træne min mave flad efter en graviditet?
Når man har været gravid, eller hvis man taber sig voldsomt over en kort periode, når huden ikke at trække sig sammen i et tilsvarende tempo. Så opstår den løse hud, som især mange mødre kender til....
View ArticleBikiniklar - Ro med bold mellem benene
Sådan laver du bikini-øvelsenSæt dig på numsen med bøjede ben, placer bolden mellem knæene, og løft fødderne fra gulvet.Klem bolden sammen mellem benene, og stræk benene ud, samtidig med at du læner...
View ArticleMave-øvelse - Benstræk med tvist
Sid med bøjede ben. Løft benene op i luften foran dig. Flet fingrene foran dig, og tag dine albuer ud til siden for bedre at kunne holde balancen. Hold dine knæ samlet. Rund ryggen nede i lænden, og...
View ArticleMaveøvelse - Mave med boks
Sid med dine ben bøjet foran dig. Rund ryggen nede i lænden, og læn dig en smule bagud, til du kan mærke, at dine mavemuskler begynder at spænde op. Træk skuldrene ned, og hold nakken afslappet. Boks...
View ArticleMaveøvelse - Bensaks
Læg dig ned på ryggen, og stræk begge ben op i luften. Flet hænderne sammen bag dit hoved,og kom op i en mavebøjning.Spænd op i dine mavemuskler, og pres lænden ned i jorden.Pust ud, og sænk et strakt...
View ArticleMaveøvelse - Flitsbuen
Sid med dine ben bøjet foran dig. Hold dine knæ samlet, stræk dig op gennem ryggen, og stræk dine arme op foran dig. Spænd op i dine mavemuskler, og hold dine skuldre nede.Pust ud, og træk din ene...
View ArticleTræningsprogram - Effektiv træning uden udstyr
Kom i form med 3 effektive programmerDu skal træne intensivt, men kun i 20 minutter tre gange om ugen. Nyeste forskning viser, at intensiv træning i kort tid er lige så effektivt eller næsten mere...
View Article
